减肥方法七：力量训练 　　力量训练能增强肌肉。

2、改善关节功能：原地踏步走还可以帮助改善关节功能，这是由于此运动方式属于一种需要承受体重的锻炼方式，比较适合老年人，运动强度并不是很高，有助于下肢骨骼和关节功能的改善。可以改善心肌营养，有益于心脏健康，对于身体健康的帮助较大。

原地踏步走的好处有哪些？综上所述，原地踏步走的好处有很很多，由上面的介绍可以得知，若在日常生活中坚持原地走路，可以有效的增强心脏功能、改善关节功能、促进身体新陈代谢，也可以辅助减肥，因此大家平时可以坚持这项运动。4、辅助减肥：原地踏步走还有利于减肥成功，据相关实践表明，原地走路可以促进多余脂肪的利用，在走路的过程当中可以增加肌肉力量，长期坚持可以辅助减肥。3、促进身体新陈代谢：原地踏步走也可以有效的增加能量的消耗，能让身体新陈代谢的速度变快，促进身体新陈代谢，有益于增强身体体质，达到强身健体的目的建议减肥者可以在清晨起床后一杯热水。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

据相关研究表明，在日常生活中适当的多喝些水有利于血液循环，促进脂肪燃烧，尤其是要多喝热水，这样能提高肠胃的机能，促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，增快脂肪燃烧的速度。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。营养科减肥达到了快速瘦身的第一个措施，就是主要指导减肥者分析其存在的膳食的不良的问题，比如有一部分人在平时生活中的时候，在饮食方面的结构是极其不合理的，一些高脂肪的食物，含糖量是比较多的精致的点心，饮料等摄入的比较多，虽然说总体的饭量并不是很大，但是只要把高脂肪以及油炸类的食物，还有坚果类的食物，精制的米面，点心，糕点以及含糖型的饮料，一定要进行严格地控制住，通常情况下是可以帮助达到了一个快速减肥瘦身的作用。

个人建议在平常生活中的时候，一定要多注意休息，避免过度劳累，以免造成了病情加重的情况，如果出现了不适症状的时候，是需要马上前往正规的正规医院专科来进行诊治的。营养科可以帮助减肥吗？大家对于营养科可能并不是很陌生，即便是没有听说过，从字面上也可以得知大概的意思，并且越来越多的减肥者，也选择了去营养科，关于营养科可以帮助减肥吗的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。虽然说肥胖的身材对于我们的健康是非常不利的，但是大家在减肥瘦身的过程当中，也是需要注意减肥的方式方法的，并且还要注意给我们的身体补充足够的营养，千万不要因为减肥而引起了营养不良，那么营养科可以帮助减肥吗？营养科可以帮助减肥吗我们都知道在医院里面有着各种各样的科室，而我们有着不同的问题的时候，去针对性的科室就诊就可以了，而医院的营养科是其中的一个，是可以在一定程度上帮助减肥瘦身的抖抖操在达到一定程度的之后，其实是会把人们身体的脂肪细胞变的小一些，脂肪之间的空隙也会变小一些，从而帮助达到了表面上减肥的一种效果。

需要把饮食和运动两个方面结合在一起，才可以更健康更有效的减肥瘦身。同时还应该要注意少吃一些油腻类的食物或者是一些辛辣刺激性的食物，尽量的以清淡的饮食为主。

在生活当中各种各样的运动其实都是受到了大家的青睐，因为每个人的身体素质是不一样的，喜好也会有所不同，所以说大家所选择的运动方式也是会有所不同的，而抖抖操在近几年内都比较受人们的青睐，那么抖抖操能减肥吗？抖抖操能减肥吗抖抖操其实也是可以帮助起到一定的减肥效果的，但是是所达到的效果并不是很大。抖抖操可以帮助带动身体里面脂肪的燃烧，可以更好的促进了脂肪的消耗，对于减肥瘦身也会有着一定的帮助作用。但是实际上是没有真正的脂肪消耗的，只有主动的进行适当的运动锻炼，才可以更好的促进了身体的新陈代谢，之后脂肪才会被有效的分解和消耗，个人建议大家在平时生活当中的时候，还是需要多注意一下，如果想要减肥瘦身的话，只是单纯的依靠抖抖操的话，所达到的效果应该不会是太大的。抖抖操能减肥吗？大家对于抖抖操可能并不是很陌生，尤其是在近几年的时间里面，这是非常流行并且受人们喜欢的，不过想要利用抖抖操来进行减肥的话，效果可能并不是很理想，关于抖抖操能减肥吗的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

但是如果想要真正的减肥的话，同时还需要注意正常生活当中饮食方面，或者是一些日常习惯当中也是应该要多注意进行适量的户外活动的，锻炼身体，以及增强体质抖抖操能减肥吗？大家对于抖抖操可能并不是很陌生，尤其是在近几年的时间里面，这是非常流行并且受人们喜欢的，不过想要利用抖抖操来进行减肥的话，效果可能并不是很理想，关于抖抖操能减肥吗的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。需要把饮食和运动两个方面结合在一起，才可以更健康更有效的减肥瘦身。在生活当中各种各样的运动其实都是受到了大家的青睐，因为每个人的身体素质是不一样的，喜好也会有所不同，所以说大家所选择的运动方式也是会有所不同的，而抖抖操在近几年内都比较受人们的青睐，那么抖抖操能减肥吗？抖抖操能减肥吗抖抖操其实也是可以帮助起到一定的减肥效果的，但是是所达到的效果并不是很大。

抖抖操可以帮助带动身体里面脂肪的燃烧，可以更好的促进了脂肪的消耗，对于减肥瘦身也会有着一定的帮助作用。抖抖操在达到一定程度的之后，其实是会把人们身体的脂肪细胞变的小一些，脂肪之间的空隙也会变小一些，从而帮助达到了表面上减肥的一种效果。

但是实际上是没有真正的脂肪消耗的，只有主动的进行适当的运动锻炼，才可以更好的促进了身体的新陈代谢，之后脂肪才会被有效的分解和消耗，个人建议大家在平时生活当中的时候，还是需要多注意一下，如果想要减肥瘦身的话，只是单纯的依靠抖抖操的话，所达到的效果应该不会是太大的。但是如果想要真正的减肥的话，同时还需要注意正常生活当中饮食方面，或者是一些日常习惯当中也是应该要多注意进行适量的户外活动的，锻炼身体，以及增强体质。

同时还应该要注意少吃一些油腻类的食物或者是一些辛辣刺激性的食物，尽量的以清淡的饮食为主跑步是很常见的一种运动，并且是属于一种有氧运动，有利于新陈代谢速度的加快，以及更好的促进了身体里面的脂肪消耗，通常情况下在早上或者是晚上的时候，长时间的坚持跑步，可以使身体瘦身成功。所以说，一般情况下是需要在吃完饭之后的半个小时到一个小时左右，再进行适当的运动是比较适合的，尽量的不要在早晨的时候进行运动，由于在早晨起来的时候，我们身体的血糖是偏低的一种水平，如果是要进行运动，以及运动量过大的话，特别是对于糖尿病与糖耐量异常的人群来讲，很有可能引起餐前低血糖的情况，低血糖之后如果进食过多的话，反而会造成了热量的摄入超标。大多数的人都是比较喜欢进行运动锻炼的，而不一样的运动方式，效果会不同，不一样的身体素质，效果也会有所不同，并且在不同的时间进行运动的话，所达到的效果也会存在一定的差异，那么早上运动还是晚上运动减肥效果好呢？早上运动还是晚上运动减肥效果好如果说是对于需要减肥的人群来讲的话，在晚上的时候，进行适当的运动锻炼，要比早晨进行运动要好一些，由于在晚饭吃完了之后，如果适当的加以运动，包括快走、慢跑或者是骑自行车等这类的运动，但是需要注意的是，千万不要在饭后马上进行运动，由于在刚吃完饭了以后，胃部其实是比较饱胀的，如果马上进行运动的话，很有可能会引起消化功能不良以及胃下垂等各种各样的情况，严重的话还有可能会造成胃扭转的现象。早上运动还是晚上运动减肥效果好呢？大家会因为自己的事情而各种忙碌，所以说在平时生活当中进行运动练习的时间，也可能是比较有限的，关于早上运动还是晚上运动减肥效果好的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家早上运动还是晚上运动减肥效果好呢？大家会因为自己的事情而各种忙碌，所以说在平时生活当中进行运动练习的时间，也可能是比较有限的，关于早上运动还是晚上运动减肥效果好的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

大多数的人都是比较喜欢进行运动锻炼的，而不一样的运动方式，效果会不同，不一样的身体素质，效果也会有所不同，并且在不同的时间进行运动的话，所达到的效果也会存在一定的差异，那么早上运动还是晚上运动减肥效果好呢？早上运动还是晚上运动减肥效果好如果说是对于需要减肥的人群来讲的话，在晚上的时候，进行适当的运动锻炼，要比早晨进行运动要好一些，由于在晚饭吃完了之后，如果适当的加以运动，包括快走、慢跑或者是骑自行车等这类的运动，但是需要注意的是，千万不要在饭后马上进行运动，由于在刚吃完饭了以后，胃部其实是比较饱胀的，如果马上进行运动的话，很有可能会引起消化功能不良以及胃下垂等各种各样的情况，严重的话还有可能会造成胃扭转的现象。跑步是很常见的一种运动，并且是属于一种有氧运动，有利于新陈代谢速度的加快，以及更好的促进了身体里面的脂肪消耗，通常情况下在早上或者是晚上的时候，长时间的坚持跑步，可以使身体瘦身成功。

所以说，一般情况下是需要在吃完饭之后的半个小时到一个小时左右，再进行适当的运动是比较适合的，尽量的不要在早晨的时候进行运动，由于在早晨起来的时候，我们身体的血糖是偏低的一种水平，如果是要进行运动，以及运动量过大的话，特别是对于糖尿病与糖耐量异常的人群来讲，很有可能引起餐前低血糖的情况，低血糖之后如果进食过多的话，反而会造成了热量的摄入超标故对此的预防和治疗迫在眉睫，而传统的内科保守治疗方法存在需要长期维持、依从性差、远期难以达到理想的减重及降糖效果，因此，减重代谢外科在这样的时代背景下应运而生，长期的临床病例数据表明外科手术的优点在于能长期有效的减重及降糖。

（患者术后出院照片）博鳌恒大国际医院坐落医疗先行区，充当中国与国际医疗技术接轨的桥梁，打开了我国减重外科领域的发展道路，填补了我国减重外科的内窥镜技术缺口，本次袖状胃成形术的顺利开展，具有划时代的意义，也是我国减重外科领域的里程碑事件。得益于乐城先行区先行先试政策，10月20日上午，博鳌恒大国际医院为一位90后宝妈成功实施了国内首例ESG内镜下袖状胃成形术。

未来，博鳌恒大国际医院将助力全球更多超重与肥胖人群安全减重、持久控制体重。区别于传统的腹腔镜技术，OverStitch内镜缝合系统具有更加微创的优势，并且在使用多根缝线时无须取出器械更换缝线，操作方便，无反复插拔内窥镜带来的人口咽及消化道潜在损伤。作为国内第一台内镜下减重手术的主刀医生，吴良平主任表示，没有一种减重方法能够完美的解决肥胖相关的所有问题，减重未来的发展一定会形成从内科到内镜再到外科这样一整套的治疗链条，针对不同阶段、不同程度的病情，依据不同年龄、不同需求的患者，个体化施策、精准化治疗，真正做到每一个人都能选择最适合自己的减重方法。对于重度肥胖症的治疗，传统的饮食、运动以及药物尽管可以一定程度减轻体重，但非常容易反弹，且无法彻底有效根治。

（吴良平教授主刀国内首例内镜下袖状胃成形术） 此次接受手术的宝妈为了减重，曾经尝试过节食、运动、针灸、拔罐、减肥茶、减肥咖啡等多种办法，但最后都以失败告终，肥胖不仅仅影响了外观和健康，更时常让她感到自卑和负担。内镜下袖状胃成形术设备：OverStitch内镜缝合系统，OverStitch内镜缝合系统由美国阿波罗公司进行研发，是一种全球首创的内窥镜下缝合系统，也是唯一经美国FDA批准的内镜下缝合设备，可以选择间断或连续缝合模式，并且更换缝合配件时无须取出内窥镜，可以开展内镜下袖状胃成形术，在胃镜下从胃窦部起进行连续的锁边缝合直到胃底部，最后缝成一个袖子或香蕉形状的胃达到缩胃减肥的目的。

ESG内镜下袖状胃成形术是能帮助重度肥胖患者通过微创手术获得长期且稳定减重的方法。美国1953年就开始减重手术的临床应用，而直到2000年我国才开展第一例减重手术（腹腔镜下可调节胃绑带术），严重的滞后性导致了我国有很多患者错失了最佳的治疗时间。

因此，吴良平主任决定将袖状胃成形术引入到中国，从2021年起开始与各个相关部门进行沟通并多次出国进行考察，经过长期的努力，终于在2022年7月通过审批在海南博鳌恒大国际医院进行试点开展。ESG的适应症较为广泛，适合青少年肥胖、成人轻（中）度肥胖、不能耐受外科手术的肥胖患者、重度肥胖的过渡性手术以及其他减重手术后的补充治疗。

这项全球创新型技术的成功落地意味着减重外科技术正在从微创逐步进入到非侵入时代，主刀医生吴良平主任表示，这也是我国减重外科与国际接轨，牢牢跟紧技术前沿的证明。经过一周术前准备，在台湾内镜减重代谢专家刘家嘉的全程远程指导下，吴良平教授携手专家团队为患者成功实施了国内首例内镜下减重手术。对比正常人群，其生活质量、社会角色适应、家庭婚姻、预期寿命、心脑血管疾病、肿瘤发病率等均有统计学差异。美国在2012年开始研究内镜下袖状胃成形术，次年发表了多篇相关论文证明了该手术的可行性，直到2017年ESG被美国食品和药物管理局（FDA）批准为标准的减肥方式。

随着我国经济的腾飞，人们生活水平快速发展，肥胖率等问题也开始浮现，在2008年我国才开始重视减重代谢手术，直到2021年，在这14年里我国减重代谢手术高速发展。佑道医生集团创始人、首席专家吴良平教授了解患者基本情况之后，组织召开多学科讨论。

滞后的减重外科，迎来持续14年的爆发重度肥胖和2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病，发病率高，已然成为社会公共健康问题，严重影响人们的身心健康。ICU、麻醉科、综合内科等科室的骨干医师共同商讨ESG内镜下袖状胃成形术的具体手术流程。

紧跟国际步伐，从腹腔镜到内窥镜的突破为了解决这种困境，吴良平主任发现了国外减重外科领域的新术式——内镜下袖状胃成形术（ESG），通过模拟外科袖状胃切除术，在内镜下以特殊缝合装置胃内折叠缝合以减少胃的长度和宽度，减少胃容积来达到减重的目的。此次接受国内首例ESG内镜下袖状胃成形术的90后宝妈经过1天住院观察，生命体征一切正常，目前已顺利出院，相信在未来3-12个月的时间里她将慢慢蜕变并邂逅更健康、更美好的自己。